În funcție de caz, balonarea poate merge de la o simplă senzație de disconfort, la manifestări exagerate ce seamănă chiar cu un infarct. Care sunt principalele sfaturi pentru a păstra balonarea în limitele normalului?
- Urmăriți cu atenție reacțiile organismului în funcție de alimentație și renunțați la cele care generează simptome mai violente. De exemplu, există foarte multe persoane care prezintă pe perioada vieții de adult o anumită sensibilitate la lactoză sau la gluten. De asemenea, există produse ce sunt de obicei generatoare de gaze intestinale – unele leguminoase (fasolea), ceapa, usturoiul etc.
- Evitați mesele foarte bogate și mestecați bine înainte de înghițire. Consumul de apă în timpul mesei este un obicei la fel de dăunător, astfel diluându-se enzimele ce realizează digestia.
- Fumatul și mestecatul gumei duc la înghițirea aerului în stomac. De asemenea, nu consumați fructe imediat după masă! Fermentarea acestora va provoca balonare. Cel mai bine este să consumăm fructele ca mese separate pentru a evita stagnarea lor îndelungată în tractul digestiv.
- Stresul și sindromul premenstrual în cazul femeilor sunt factori favorizanți pentru apariția balonării. Plantele adaptogene pot oferi un ajutor real și rapid, iar controlul alimentației trebuie să fie suplimentar în aceste perioade.
- Sedentarismul duce la un tranzit intestinal la fel de „sedentar” și însoțit de balonare. Mersul pe jos nu face doar piciorul frumos, ci normalizează și digestia.
- În cazul în care vă confruntați cu un deficit de enzime, puteți apela la administrarea enzimelor naturale de genul bromelainei și papainei. Cărbunele activ este un remediu din bătrâni care nu dezamăgește niciodată.
- Balonare poate avea și forme cronice – boli intestinale inflamatorii, tumori parazitare, cancer ovarian sau pancreatic.
- Folosirea condimentelor ajută în diminuarea balonării datorită uleiurilor ce îmbunătățesc digestia – piper negru, ghimbir etc.
- Tot pentru îmbunătățirea digestiei putem consuma după masă o ceașcă de ceai de mentă, soc, anghinare, bucuioc sau lemn dulce.
Și nu uitați! Orice balonare care nu cedează printr-o renunțare la obiceiurile dăunătoare și prin corectarea stilului de viață este important să ne trimită la medic.
