Invitata Simonei Dragomir din această emisiune, dr. Ruxandra Pleșea, medic specialist diabet, nutriție și boli metabolice, discută despre ce înseamnă sindromul ovarelor polichistice și cum putem să ne îmbunătățim starea de sănătate prin modificarea alimentației și introducerea suplimentelor alimentare în dietă.
Ce este sindromul de ovar polichistic?
Sindromul de ovar polichistic nu reprezintă doar o problemă a ovarului, ci o condiție la interferența dintre metabolism și activitatea ovarului. Atunci când anumiți parametri metabolici sunt deranjați, apare insulinorezistența, iar ovarul are de suferit, adică apar tulburările de ovulație care foarte frecvent se asociază cu infertilitatea. Cercetările desfășurate în ultimii ani au dovedit faptul că reglarea insulinorezistenței și a parametrilor metabolici ai metabolismului glucidic are influență directă asupra îmbunătățirii activității ovariene.
Criteriile prin care medicul specialist poate pune diagnosticul de ovar polichistic
- Tulburări glicemice și rezistență la insulină – pot fi asociate cu obezitatea abdominală.
- Tulburări în metabolismul lipidic – colesterol crescut, trigliceride crescute.
- Chisturi pe ovar – nu este un cristeriu obligatoriu, dar pot exista.
- Nivel crescut de hormoni androgeni – numărul mare este influențat de modul în care ne hrănim și de întregul stil de viață.
- Status inflamator cronic subclinic.
Care sunt simptomele care ne pot semnala sindromul de ovar polichistic?
- Greutate crescută, în special obezitate abdominală, depunere în exces de grăsime în partea superioară. Totuși, chiar și femeile cu greutate normală pot avea SOP.
- Tulburări de fertilitate, de cauză anovulatorie (nu există ovulație).
- Tulburări ale ciclului menstrual.
- Acnee hormonală foarte prezentă la nivelul mandibulei, pe gât sau la nivelul spatelui.
- Părul are tendința să cadă în mod excesiv și să se subțieze.
- Părul de pe corp și de pe față crește mai mult decât în cazul femeilor fără SOP (hirsutism).
- Apar tulburări ale somnului.
- Starea emoțională este alterată: schimbări de dispoziție, nivel ridicat de stres.
Să nu uităm că aceste trăsături ale sindromului de ovar polichistic sunt subclasificate, în funcție de problema existentă, apărând o serie de simptome specifice. De exemplu, în cazul sindromului de ovar polichistic cu insulinorezistență, greutatea este crescută, apar tulburările de fertilitate, hirsutismul, ciclul menstrual neregulat.
Câteva dintre aspectele care ar trebui îmbunătățite atât pentru reglarea insulinei, cât și implicit pentru diminuarea sindromului de ovar polichistic sunt:
- Mișcare în mod regulat, dar nu excesiv, deoarece antrenamentele intense pot crește rezistența la insulină.
- Evitarea dulciurilor, a covrigeilor, pateurilor, pastelor albe etc.
- Somnul – influențează în mod direct insulina, deoarece atunci când nu dormim suficient sau ne culcăm târziu, cresc hormonii de stres, iar SOP este din ce în ce mai rău prin: tulburări de fertilitate, căderea părului, acneea, stresul.
În afară de componenta nutrițională și de activitățile recomandate zilnic, ca stil de viață, organismul are nevoie de suplimente alimentare pentru a-și regla procesele care în mod direct influențează și sindromul de ovar polichistic. Printre acestea se numără:
- N-acetil cisteina (NAC), berberina – pot fi folosite ca insulinosensibilizante.
- Magneziu, zinc (ajută și pentru ameliorarea acneei, îmbunătățirea podoabei capilare), acizi grași omega 3, curcumin, scorțișoară, vitamina D – calmarea hormonilor androgeni crescuți.
În această emisiune s-au discutat următoarele subiecte:
- Ce este sindromul ovarelor polichistice sau SOP?
- Poate obezitatea să influențeze apariția SOP?
- Cum pot fi reduse efectele SOP? Cât de mult contează stilul de viață și cât ajută tratamentul medicamentos?
- Poate dieta să influențeze evoluția bolii?
- De ce femeile care suferă de SOP au un nivel ridicat de insulină?
- Ce alimente ar trebui să consume femeile care suferă de SOP? Care sunt alimentele interzise sau care ar trebui consumate mai rar?
- Ce alternative sănătoase există la alimentele interzise?
- Ce suplimente sunt recomandate pentru sindromul ovarelor polichistice?
Pentru mai multe informații, vă invităm să urmăriți întreaga emisiune aflată la începutul acestui articol.
Vizionare plăcută!
