Zece mituri despre vară

În mod cert te-ai întrebat care este cel mai bun mod de a te răcori într-o zi toridă de vară. Sau ai fost curios dacă apa de mare are proprietăţi de sterilizare a rănilor ori dacă untul uşurează durerile provocate de arsurile solare. Asupra anotimpului cel mai călduros plutesc o mulţime de mituri, iar cum fiecare doreşte să rămână sănătos şi să se simtă confortabil atunci când temperaturile cresc, ne propunem să îți oferim câteva răspunsuri, bazate pe părerile specialiştilor, referitoare la cele mai populare mituri despre vară.

Mit: Duşurile reci te răcoresc mai rapid

Un duş rece într-o zi fierbinte ar putea părea logic, dar s-ar putea să nu te răcorească aşa cum ai planificat. „Trecerea bruscă de la cald la frig poate determina mecanismul de apărare al organismului tău să reacţioneze neaşteptat”, ne spune dr. Balu Gadhe, specialist în medicină internă şi director medical superior în Cerritos, California. Organismul tău dispune de un mecanism natural care îți păstrează temperatura corporală. Atunci când te simţi „înfierbântat” şi brusc intri în contact cu apă rece, vasele de sânge se contractă şi te împiedică să te răcorești. Pentru a evita această reacţie de auto-protecţie, dr. Gadhe recomandă un duş cu apă călduţă în loc de rece. „Cel mai bun mod de a învinge căldura este să mănânci sau să bei ceva rece pentru scăderea temperaturii corpului”, ne recomandă acelaşi dr. Gadhe.

Mit: Nu poţi suferi arsuri solare într-o zi înnorată

Dacă vei omite protecţia solară într-o zi noroasă, te poţi alege chiar cu arsuri puternice. Dr. Debra Jaliman, dermatolog renumit din New York, ne spune că razele UV trec prin nori, protecţia solară fiind necesară chiar şi într-o zi înnorată. „Am văzut unele dintre cele mai grave arsuri solare la pacienţii care au jucat tenis sau au stat la plajă fără protecţie solară, în zilele noroase. Recomand folosirea unui spectru larg de protecţie în fiecare zi, în special produse cu oxid de zinc sau dioxid de titan”, ne spune dr. Jaliman.

Mit: Orice băutură poate să te hidrateze

Nu toate băuturile de vară sunt hidratante, ci există unele care au efect diuretic şi duc la deshidratare. Dr. Amy Jamieson-Petonic ne spune că băuturile cofeinizate, băuturile bogate în zaharuri adăugate şi băuturile alcoolice pot duce la deshidratare în diferite moduri. Băuturile bogate în zaharuri adăugate sau cu un grad ridicat de rafinare cer organismului să „tragă“ mai mult fluid din celule pentru a realiza metabolismul. „În mod ironic, acest lucru duce la un cerc vicios, în care băutura consumată pentru a-ți potoli setea îți provoacă o sete şi mai mare”, afirmă dr. Jamieson-Petonic. Apa funcţionează cel mai bine, apoi laptele degresat, sucurile de fructe 100% naturale, sucurile de legume cu un conţinut scăzut de sodiu şi ceaiurile de plante. Dacă nu îți place gustul apei simple, încearcă să adăugi căpşuni, zmeură sau lămâie.

Mit: Arzi mai multe calorii în timpul verii

Lucrul la temperaturi extreme de căldură sau de frig îi cere corpului uman să se adapteze, dar numărul de calorii pe care le arde nu este suficient pentru a justifica o lingură suplimentară de îngheţată, dacă la asta te gândeai. „În cazul temperaturilor extreme de frig sau cald, metabolismul creşte doar pentru a-ți păstra temperatura normală a corpului”, afirmă dr. Irv Rubenstein. Dacă faci exerciţii în timpul unei veri toride, vei creşte temperatura corpului până la punctul în care începi să utilizaţi caloriile transpirând, dar corpul tău se poate adapta cu uşurinţă, aşa că această ardere de calorii nu este atât de intensă pe cât te-ai fi aşteptat.

Mit: Zilele mai lungi perturbă ciclurile de somn

S-ar părea că atunci când ești în pat şi soarele abia a apus, extinderea perioadei de lumină din timpul zilei ți-ar afecta ciclul de somn. Însă dr. David Volpe, expert în acest domeniu, afirmă că „organismul nostru este programat pentru un somn de aproximativ opt ore pe noapte, prin urmare, indiferent de numărul de ore ale zilei, atât timp cât îți vei continua rutina de culcare, nu vei fi perturbat”. Dacă zilele lungi de vară te fac să rămâi treaz mai târziu decât de obicei, relaxează-te o oră înainte de culcare (oprește toate aparatele şi evită exerciţiile fizice puternice) şi dormi într-un dormitor răcoros şi întunecat, pentru a-ți menţine programul de somn constant.

Mit: Aerul condiţionat creşte riscul de a răci

După o baie într-o piscină, nimic nu se compară cu o cameră dotată cu aer condiţionat, pentru a te ajuta să te răcorești într-o zi fierbinte de vară. Dar unele persoane consideră că scăderea temperaturii poate creşte riscul de contactare a unei răceli. Însă „răcelile sunt cauzate de virusuri, nu de aerul rece. Este adevărat că cei care suferă de alergii sunt expuşi spre a avea o reacţie alergică, dacă filtrul de la aerul condiţionat nu este schimbat în mod regulat. De asemenea, umiditatea din aer poate provoca uscarea sinusurilor, declanşând reacţii alergice la unele persoane“, ne avertizează dr. Gadhe.

Mit: Apa de mare poate vindeca o tăietură

Afundarea în apă sărată atunci când ai o tăietură deschisă pe corp nu este o idee bună, ne spune dr. Aileen M. Marty, profesor în departamentul de microbiologie moleculară şi de Boli Infecţioase de la Colegiul de Medicină din Miami. „Apa de mare este plină de microorganisme de toate tipurile, inclusiv o serie de bacterii periculoase. Apa murdară, pământul şi nisipul pot provoca, de asemenea, infecţii. O soluţie de apă sărată sterilă şi îmbuteliată este de ajutor“, ne recomandă dr. Marty.

Mit: Untul calmează durerile provocate de arsurile solare

Atunci când pielea ta se simte ca şi cum ar fi „pe foc”, untul sună ca o soluţie liniştitoare. Dar „e ca şi cum ai pune ulei pe foc”, afirmă dr. Jamilan. Dacă ești afectat de arsurile solare, cel mai bine este să folosești gel cu aloe vera fără parfum sau chiar o cremă cu hidrocortizon. Compresele din iaurt diluat cu apă rece și aplicate pe piele timp de 15 minute pot fi de ajutor. Pentru a ușura roşeaţa, dr. Jaliman recomandă administrarea de aspirină pentru efectele sale anti-inflamatorii.

Mit: Dacă ai o bază de bronz în prealabil, nu vei suferi arsuri solare

Din păcate, pregătirea pentru vacanţă prin obţinerea unui strat de broz în prealabil nu te protejează de viitoarele arsuri solare. „Orice expunere la soare dăunează pielii şi poţi suferi arsuri solare indiferent de expunerea anterioară la soare. Protejează-ți pielea prin folosirea protecţiei solare cu indice de minimum 30 şi efectuează controale regulate la dermatolog”, ne sfătuieşte dr. Jaliman.

Mit: O baie în piscină poate înlocui un duş

Când am petrecut o zi în soare şi nu avem timp sau acces la un duş, o baie în piscină ar trebui să fie suficientă, nu? Dr. Philip M. Tierno Jr., director la clinica de Microbiologie şi Imunologie de la New York University, ne spune că nu. „Ar fi nevoie de încă un duş chiar dacă ai fost la piscină pentru că nu poţi şti dacă nivelul de clor este suficient pentru a distruge bacteriile din apă. De asemenea, duşul cu apă şi săpun înlătură celulele moarte ale pielii şi bacteriile, lucru pe care nu-l poţi realiza într-o piscină”, adaugă dr. Tierno Jr.