Conform unui studiu recent, o ceașcă de suc de sfeclă roșie ajută la scăderea tensiunii arteriale crescute. Motivul pentru care funcționează este legat de faptul că sfecla conține nitrat, pe care corpul îl transformă într-un gaz ce dilată vasele de sânge și ajută la reglarea fluxul sanguin. Acest smoothie simplu recomandat de nutriționistul Dana White conține trio-ul ideal pentru sănătatea inimii: nitrat, magneziu și potasiu.
Smoothie Ananas și Sfeclă
Timp de preparare: 5 minute
Porții: 2
- Ingrediente:
- 1/2 ceașcă felii de sfeclă fiartă;
- 1½ ceașcă bucăți de ananas congelat;
- 1/4 ceașcă de frunze de țelină;
- 1 ceașcă lapte de migdale;
- 1/2 ceașcă suc proaspăt de portocale.
Se combină toate ingredientele în blender până la omogenizare, după care se împarte în două pahare și se consumă rece.
Conținutul nutrițional pe porție este de 153 de calorii, 2 g proteine, 35 g carbohidrați, 3 g fibre, 28 g zaharuri, 1,5 g grăsime, 0 g grăsime saturată, 110 mg sodiu.
Sursa:
- prevention.com/health/health-concerns/natural-remedy-high-blood-pressure
