Vă propun aici o listă de remedii rapide pentru constipație, pe care le-am notat direct din interviul cu Dr. Allison Siebecker din cadrul summitului SIBO SOS™. SIBO sau, în engleză, „Small Intestinal Bacterial Overgrowth“ este o acumulare de bacterii în intestinul subțire. Vă propun aici o listă de remedii rapide pentru constipație, pe care le-am notat direct din interviul cu Dr. Allison Siebecker din cadrul summitului SIBO SOS™. SIBO sau, în engleză, „Small Intestinal Bacterial Overgrowth“ este o acumulare de bacterii în intestinul subțire. În cazul celor care suferă de acest sindrom, bacteriile, care în mod normal trăiesc în tractul gastrointestinal, s-au supraaglomerat într-o locație care nu este destinată atât de multor bacterii. Astfel, bacteriile acumulate în intestinul subțire consumă o parte din alimente, fapt ce duce, în timp, la deficiențe în fier și vitamina B12.
După consumul mâncării, bacteriile din intestinul subțire produc gaze ce provoacă balonare, dureri abdominale, constipație, diaree sau ambele (exact simptome de IBS, adică sindromul de colon iritabil).
Dr. Allison Siebecker și-a câștigat doctoratul în medicină naturopată și este în prezent director medical al Centrului SIBO pentru Sănătatea Digestivă la Clinica NUNM. Este specializată în tratamentul SIBO din anul 2010.
Lista prezentată aici nu este un tratament propriu-zis pentru eradicarea SIBO, acela este diferit.
Este pur și simplu o listă de idei ce pot fi puse rapid în aplicare în caz de constipație.
Dr. Siebecker spune că lipsa scaunului zilnic nu este deloc un lucru bun. Dânsa crede că dacă suferiți de constipație, trebuie să o tratați. Dacă nu, constipația te face să te simți rău și nu este deloc sănătos să stochezi în organism aceste toxine ce trebuiesc eliminate.
Uitați aici câteva remedii simple, recomandate de Dr. Siebecker în cadrul interviului, ce se pot pune imediat în aplicare în caz de constipație:
• Oxid sau citrat de magneziu: este un laxativ osmotic, adică atrage apa în intestine. Se recomandă între 500 și 2.000 mg seara (1.000 mg este de obicei o doză eficientă). Dacă nu are efect imediat, tratamentul trebuie repetat 2-3 zile.
• Iberogast: este o soluție lichidă pe bază de plante. Se recomandă 20 picături în timpul mesei sau după masă și 20-60 picături înainte de culcare.
• Creșterea aportului de grăsimi: deoarece motilitatea intestinală este încurajată de consumul de grăsimi. Se recomandă:
-unt;
-carne grasă;
-piele de pui;
-ouă (în special gălbenușurile);
-smântână fermentată.
• Creșterea consumului de fibre insolubile:
-nuci;
-migdale;
-mazăre;
-fasole verde.
• Creșterea consumul de alimente bogate în potasiu: deoarece reține apa în scaun. Consumați:
-dovlecei;
-castraveți;
-roșii;
-morcovi;
-avocado;
-banane;
-iaurt natural;
-supă de carne sau de pește.
• Probiotice: deoarece bacteriile din probiotice ajută la digestie. În acest scop, se poate consuma:
-iaurt natural sau fermentat în casă 24 de ore;
-zeamă de varză sau borș (ideal făcute în casă sau la magazin, ținute în fridider și verificat că nu sunt pasteurizate);
-uplimente probiotice.
• Apă caldă dimineața, băută lent, împreună cu ulei de pește sau de ficat de cod: pentru stimularea reflexului gastrointestinal.
• Suplimente ce conțin fibre de celuloză.
• Enzime digestive.
• Laxative.
• Clismă cu cafea sau apă sărată.
• Supozitoare cu glicerină.
Surse:
www.shivansarna.simplero.com
www.siboinfo.com
