Lipsa somnului are implicații majore asupra sănătății fizice, psihice, emoționale, asupra sistemului cardiovascular, digestiv, nervos. Ne provoacă tulburări de alimentație, de comportament, avem stare de oboseală, de astenie, ne scade capacitatea de concentrare și nu mai dăm randament.
Invitata Simonei Dragomir la Hello Sănătate TV, dr. Ruxandra Constantina, medic de familie, competență în apifitoterapie, ne spune mai multe despre motivele pentru care apare insomnia și modalitățile prin care putem scăpa de această problemă.
Pandemia influențează calitatea somnului?
Cu toții am observat în decursul ultimului an modul în care ni s-a modificat atât stilul de viață, cât și starea fizică și emoțională. Din cauza faptului că fricile determinate de pandemie ne-au acaparat o mare parte din timp, avem tendința de a ne concentra pe aspectele mai puțin pozitive și de a nu privi întotdeauna partea plină a paharului. Anxietatea, stresul și toate gândurile ne supără în timpul zilei, iar seara, în loc să ne liniștim și să dormim pentru a ne lua doza de energie, mintea rămâne ocupată cu toate problemele de peste zi.
Reguli pentru un somn odihnitor
- Nu mâncăm seara foarte mult.
- Nu bem ceai, negru, verde, cafea la ore târzii.
- Nu facem sport în exces seara (dacă în general activitatea fizică ne dă energie).
- Facem o baie fierbinte, cu uleiuri esențiale (lavandă, sunătoare, trandafir).
- Folosim suplimente naturale care să inducă somnul, iar dimineața să ne trezim odihniți.
Nu uitați!
Pentru un somn odihnitor și o stare bună, avem nevoie de minimum 7-8 ore de somn pe noapte, iar dacă apar tulburări de somn, este bine să le conștientizăm și să le tratăm încă de la început.
Produse recomandate:
- Rhodiola Rosavins
- Ashwagandha
- Ginseng siberian
- Curcumin
- Melatonin 3 mg
- Melatonin Forte 10 mg
- AdaptoHelp
În cadrul acestei emisiuni, principalele subiecte urmăresc:
- Ce înseamnă insomnia?
- Cum ne dăm seama că avem insomnie?
- Care sunt cauzele insomniei? Este stresul unul dintre motivele care determină un somn agitat?
- La ce probleme poate conduce lipsa somnului?
- Cum putem preveni insomnia? Care sunt cele mai eficiente metode pentru un somn liniștit?
Pentru mai multe informații, vă invităm să urmăriți întregul material video, aflat la începutul acestui articol.
Vizionare plăcută!
